Wandelen: dé sleutel tot vetverlies

Wandelen is de sleutel tot vetverlies, en hier is waarom

Thomas DeLauer, een bekende fitness- en voedingsdeskundige, heeft onlangs een video uitgebracht met de titel "Study Finds ANOTHER Reason WALKING is King of Fat Loss". In deze video bespreekt DeLauer een nieuwe studie die de voordelen van wandelen voor gewichtsverlies onderstreept.

Wandelen verbrandt calorieën

Een van de belangrijkste redenen waarom wandelen zo effectief is voor vetverlies, is dat het een geweldige manier is om calorieën te verbranden. Volgens DeLauer kan een persoon van 70 kilo in een uur ongeveer 300 calorieën verbranden door te wandelen. Dit is vergelijkbaar met het aantal calorieën dat je zou verbranden tijdens een uur hardlopen.

Wandelen verhoogt de stofwisseling

Naast het verbranden van calorieën, helpt wandelen ook om je stofwisseling te verhogen. Dit betekent dat je lichaam meer calorieën verbrandt, zelfs als je niet aan het wandelen bent. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Obesity" wees uit dat mensen die 30 minuten per dag wandelden, hun stofwisseling met 10% verhoogden.

Wandelen vermindert de eetlust

Wandelen kan ook helpen om je eetlust te verminderen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Appetite" wees uit dat mensen die 30 minuten per dag wandelden, minder honger hadden en minder calorieën aten dan mensen die niet wandelden.

Wandelen is gemakkelijk en toegankelijk

Een van de beste dingen van wandelen is dat het een gemakkelijke en toegankelijke vorm van lichaamsbeweging is. Je hebt geen speciale uitrusting of training nodig om te beginnen. Je kunt gewoon je schoenen aantrekken en gaan wandelen.

Wandelen en diabetes

Wandelen is ook een geweldige vorm van lichaamsbeweging voor mensen met diabetes. Volgens de American Diabetes Association kan wandelen helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen, het cholesterolgehalte te verbeteren en het risico op hartaandoeningen te verminderen.

Conclusie

Als je op zoek bent naar een effectieve manier om af te vallen, dan is wandelen een geweldige optie. Het is een gemakkelijke en toegankelijke vorm van lichaamsbeweging die calorieën verbrandt, de stofwisseling verhoogt, de eetlust vermindert en het risico op chronische ziekten verlaagt. Dus trek je schoenen aan en ga wandelen!

Belangrijk

Als je overweegt om je dieet of medicatie te veranderen, raadpleeg dan altijd eerst een arts.