Ken Berry, arts in de geneeskunde, legt in zijn video "REVERSE Type 2 Diabetes in 5 Easy Steps (Yes You Can!)" op het kanaal KenDBerryMD uit hoe je in 5 stappen type 2-diabetes kunt omkeren.
Hij begint met te zeggen: "Type 2-diabetes is een ernstige aandoening, maar het is ook een aandoening die je kunt omkeren." En dat is precies wat hij in deze video laat zien.
Stap 1: Verander je dieet
Berry benadrukt het belang van het eten van een gezond dieet, met veel groenten, fruit en volle granen. Hij raadt aan om bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en rood vlees te vermijden.
Stap 2: Beweeg meer
Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Berry raadt aan om minstens 30 minuten per dag te bewegen.
Stap 3: Verlies gewicht
Als je overgewicht of obesitas hebt, kan afvallen je helpen je bloedsuikerspiegel te verlagen. Berry raadt aan om langzaam en gestaag af te vallen, met een snelheid van 1-2,5 kilo per week.
Stap 4: Beheer je stress
Stress kan je bloedsuikerspiegel verhogen. Berry raadt aan om stressbeheersingstechnieken te leren, zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen.
Stap 5: Neem je medicijnen
Als je medicijnen voor diabetes gebruikt, is het belangrijk om deze volgens de voorschriften in te nemen. Berry waarschuwt dat het stoppen met medicijnen zonder met je arts te overleggen gevaarlijk kan zijn.
Belangrijke punten
- Type 2-diabetes is een omkeerbare aandoening.
- Een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, gewichtsverlies, stressbeheer en medicatie kunnen allemaal helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen.
- Het is belangrijk om met je arts te praten voordat je grote veranderingen in je levensstijl of medicatie aanbrengt.
Conclusie
Als je type 2-diabetes hebt, is het belangrijk om te weten dat er hoop is. Door de stappen in deze video te volgen, kun je je bloedsuikerspiegel verlagen en je gezondheid verbeteren. Vergeet echter niet om altijd met je arts te overleggen voordat je grote veranderingen aanbrengt.
Meer informatie
Video
Reacties
Een reactie posten
Wat is jouw mening of ervaring met dit onderwerp?